The Emetophobia Manual: Free Yourself from the Fear of Vomit and Reclaim Your Life

Seit 1994 (6 Jahre alt) bin ich Emetophobikerin, ausgelöst durch verschiedene Traumata. Mal war sie stärker, mal schwächer ausgeprägt. Mal konnte ich für Monate das Haus nicht verlassen, litt 24/7 unter Übelkeit und mal dachte ich tagelang nicht daran. Ich ging durch verschiedene Therapien, die teilweise nur bedingt halfen. In den letzten paar Jahren war es wieder schlimmer, unter anderem lag es auch daran, dass ich nun Mutter eines 3-jährigen Sohnes bin. Ich wollte die Angst nun an der Wurzel packen und entschied mich für eine Traumatherapie. Sie löste den Knoten. BWRT half mir ein wenig mein Hirn umzuprogrammieren und jetzt fühlte ich mich endlich bereit und stark genug für eine Konfrontationstherapie. Ich wollte aber nicht schon wieder auf einen Therapeuten angewiesen sein, also suchte ich nach einer anderen Möglichkeit, und die fand ich in Ken Goodmans Buch "The Emetophobie Manual".Vorteile:* Es ist wirklich simpel beschrieben, ohne viel Fachwörter und hilft mit Metaphern die eigene Angst besser zu verstehen.* Man lernt sich abzugrenzen und den Feind ins Auge zu sehen.* Entspannungstechniken, um sich auf eine Konfrontation vorzubereiten.* Es gibt QR Codes zu Bildern und Videos mit denen man sich konfrontieren kann.* Die Bilder/Videos sind wirklich gut unterteilt in low level, mid level und high level. Es beginnt mit Cartoonbildern.* Man kann selbst entscheiden, wann man bereit für die nächste Stufe ist.* Man fängt an, die Herausforderung zu suchen und hat immer Erfolgserlebnisse. Natürlich auch dadurch, weil man ja selbst entscheiden kann, wie viel man sich momentan zumutet. Hauptsache es ist immer ein bisschen außerhalb der Komfortzone.* Humor lockert das ganze Thema dann zwischendurch noch zusätzlich auf und ist teilweise richtig amüsant.Nachteile:* Man muss dranbleiben. Man kann das Buch nicht in einem Wisch durchlesen und denken, damit hat es sich. Es ist mehr ein Arbeitsbuch, mit dem man täglich ein bisschen arbeitet.* Ganz ohne Englischkenntnisse kommt man nicht weit. Aber da kaum fachspezifische Wörter vorkommen, sollte es jeder mit einem Basiswissen in Englisch lesen können. Ich bin auch mit dem Autor in Kontakt getreten und er wird es sich überlegt, ob er es übersetzen lassen wird.Fazit: Für alle die ein bisschen Englisch können und das Monster in ihrem Hirn endlich los werden wollen. Mir hat es viel gebracht, denn als ich es zu Ende gelesen hatte, setzte genau dann ein Magen-Darminfekt unseren Sohn außer Gefecht. Und ich konnte mich um ihn kümmern und ihm beistehen! Vor dem Buch wäre das nicht denkbar gewesen. Danke!

Very good. May be triggering in the beginning for folks with severe emetophobia. Stories of vomiting and lots of words that trigger. Good concept though. Well written and easy to read.

For over fifteen years I've struggled with the fear of vomiting, which exacerbated my social anxiety and low self-worth. It caused awkward social situations, misunderstandings, avoidance (even agoraphobia), and tons of stress. The Emetophobia Manual completely changed my perspective on how to deal with fears, unwanted thoughts, irrational 'what ifs', and taught me the importance of externalizing anxiety, accepting uncertainty, as well as how these ideas can be used to beat anxiety at its own sick game. The answer is yes, YOU CAN BE FREE TOO!!In almost every chapter, there are small tasks the manual suggests the reader to do such as writing down thoughts or doing little exposures. From personal experience, I can tell you that completing each made me better equipped to deal with anxiety, the fear of throwing up, and other challenges I've dealt with. More specifically, restaurants were extremely tough for me because I felt out of control. I couldn't leave because it'd be rude and 'what if' I got nauseous before the meal even came? Will everyone in the restaurant judge me if I have a panic attack? How long must I sit here with intense anxiety until the check comes? So many thoughts would flood into my head, but after reading this book I decided to push myself. With the tools Ken Goodman provides, I threw myself into anxieties territory and challenged it. Sure, it was really difficult at first, but I went as much as possible to the point where now restaurants don't bother me in the slightest. So long as you want to get better and put enough effort into the healing process, I'm glad to say that this book will help you tremendously.I sincerely hope you try this book if you're looking for a way out. I can almost guarantee the wealth of information and valuable insight and suggestions will benefit your recovery from the fear of vomit.

Hi , I am twelve and I have had emetophobia since as long as I could remember and I thought I would never see the end of it. My family was very supportive but they didn’t really understand what was so frightening. I totally doubted some book would magically cure something that was a permanent part of my life. I started reading the book, and my opinion completely changed. There were real life experiences of other emetophobes and I scanned the barcodes to find some extremely helpful exposures. The book was so clear, gentle, and understanding of what people with emetophobia go through. There were amazing techniques, and to summarize, my crippling anxiety is totally, completely, gone. I am so thankful to Ken Goodman for freeing me from the fear that tried to ruin my life.

As a fellow emetophobia specialist up the coast, I applaud Ken Goodman's excellent work! This manual reflects his extensive experience assessing and treating adults with a poorly understood and often crippling anxiety condition. The book incorporates clever uses of humor, gamesmanship, sports and pop culture metaphors, life values, and sassiness. The publication of this book has aided my work with emetophobes, who enjoy the playful yet hopeful tone. Personifying and externalizing anxiety is one of many helpful devices introduced in the manual. An extensive list of exposure exercises and instructions on refraining from safety behaviors eliminate some of the guesswork in designing treatment plans. Exposure therapy, the gold standard treatment, is approached gradually, with helpful combinations suggested. Most importantly, the proper attitude of exposure therapy is emphasized. I am grateful to the author for stressing how much motivation and dedication is necessary for facing this fear. No simple solutions or false promises are offered. Instead, potential problems with motivation are addressed head on. Since emetophobia can overlap with several other conditions, Ken includes excellent suggestions for reducing suffering from panic attacks, traumatic memories, generalized anxiety, compulsions, restricted eating, social anxiety, and relationship conflicts. Finally, QR codes add efficiency and multimedia fun to the reader's experience, and may set a new standard for psychology self-help books.