The Key Poses of Yoga by Ray Long, Chris Macivor - Paperback

Das Buch besteht aus 2 Hauptkapiteln. Im 1. Kapitel, dem theoretischen Teil, werden allgemeine Dinge über Muskelfunktion, Biomechanismus, Dehnung, Golgi Tendon Organ usw. erklärt. Im 2. Kapitel werden die Hauptasanas aus den folgenden Bereichen vorgestellt: - Vorbereitende Positionen - Sonnengruß - Standhaltungen (Tadasana, Uttanasana, Vrksasana, Trikonasana, Virabhadrasana II, Utthita Parsvakonasana, Ardha Chandrasana, Parsvottanasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II, Parivrtta Trikonasana, Parivrtta Parsvakonasana, Prasarita Paddottanasana, Garudasana, Utkatasana) - Hüftöffnende Übungen ( Baddha Konasana, Supta Padangusthasana: Bent Knee Version, Supta Padangusthasana A, Supta Padangusthasana B, Supta Padangusthasana: Revolving Variation) - Vorwärtsbeugen (Janu Sirsasana, Dandasana, Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Paschimottanasana, Navasana, Ubhaya Padangusthasana, Parivrtta Janu Sirsasana, Parighasana, Kurmasana) - Drehungen (Seated Twist, Marichyasana III, Marichyasana I, Ardha Matsyendrasana) - Rückbeugen (Salabhasana, Urdhva Mukha Svanasana, Purvottanasana, Ustrasana, Danurasana, Urdhva Danurasana, Eka Pada Rajakapotasana I) - Arm-Balance(Adho Mukha Svanasana, Visisthasana, Chataranga Dandasana, Adho Mukha Vrksasana, Bakasana, Titibasana, Pincha Mayurasana) - Umkehrhaltungen (Sirasana, Sarvangasana, Halasana) - Restorative Positionen (Balasana, Supported Setu Bandha Sarvangasana, Viparita Karani, Savasana) Zu jeder dargstellten Asana gibt es auf 2 Seiten die wichtigsten Informationen zur Anatomie und dazu entsprechende Bilder, die das Skelett sowie die betroffenen Muskelgruppen in der Asana zeigen und so veranschaulichen, was aus Anatomie Sicht im Körper passiert. Ich kann das Buch nur empfehlen, da es die Hauptasanas abdeckt und zu jeder Asana die wichtigsten anatomischen Informationen vermittelt. Die Bilder sind genial gemacht und helfen dabei die Anatomie besser zu verstehen. Man hat auf 2 Seiten alles zu einer Asana Übersichtlich auf einen Blick. Das Buch hilft einem wirklich dabei die Asanas anatomisch zu verstehen und korrekt auszuführen, auch wenn man keinen medzinisches Hintergrundwissen hat. Danke Ray Long für dieses geniale Buch!